8种快速恢复精力的方法

　　1.做深呼吸。

　　深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，下降血压。每天做10～15的深呼吸练习，另外，任什么时候候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再渐渐地呼出。迈克尔·施密德特著有《厌倦疲劳》1书，建议每分钟呼吸12～16次。

　　2.寻思。

　　人们常常通过寻思来放松自己，而寻思确切可以帮助人们消除疲劳。找1个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象1个像“1”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。

　　3.渐渐地做1些舒展运动。

　　做舒展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，和帮助把氧气输送到大脑等。

　　每天开始时都来1次和缓的、适度的、给身体增加活力的舒展。曲折脊柱可加速体内的循环。比较好的舒展运动是，然后渐渐地、用劲地把背弯成弓形。保持这类姿式10秒钟，然后渐渐地放松。或双脚以肩宽分开，身体稍微向前倾斜、曲膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。

　　4.尊重你的生物钟。

　　我们中的有些人凌晨时精力最旺盛，而其他人晚上精力比较好。“如果你起床后，需要喝3到4杯咖啡才能提起精神，那你极可能不是1个“早上精力旺”的人。”查尔斯·昆兹勒曼如是说，他著有《如何让你的能量和生产能力最大化》1书。

　　找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是1个“云雀”，那就在上午安排1天中最重要的事，而不要安排在下午。由于下午时，你的精力已衰退了。

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